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Facial Cupping

Pull your shoulder blades down your back to keep your shoulders away from your ears. Engage your abs as you fully extend both legs, lifting them up simultaneously with control. Lower the legs down slowly and return to the starting position. This completes one rep. Avoid swinging during this move to ensure that you're really working your abs. If this move is too hard, you can do double leg lifts on the ground. Image Source: POPSUGAR Photography / Tamara Pridgett Lying on your back, lift your legs two to three inches off of the ground. Place your hands on the floor beside you or underneath your lower back for extra support. Cross your right ankle over your left ankle, then cross your left ankle over your right ankle.

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Concurso al l�mite para construir naves cerradas en el Puerto de Alicante La convocatoria en Alicante para cerrar la carga y descarga de graneles se acaba hoy sin que de momento se hayan presentado ofertas Los vecinos avisan: exigir�n que se hagan "las pague quien las pague" La Sindicatura de Greuges dice que no hay "otra salida" El concurso para construir naves cerradas en el Puerto de Alicante entra en su recta final. La entidad acepta ofertas de la iniciativa privada hasta las dos de la tarde de este jueves, y despu�s evaluar� las caracter�sticas de las empresas y los proyectos que han presentado. De momento la cosa no parece demasiado animada: al cierre de esta edici�n no constaba que se hubiese presentado ninguna oferta, si bien fuentes del consejo del Puerto explicaron que s� exist�a �inter�s� desde hac�a semanas. La cuesti�n es si al final se va a materializar. La construcci�n de las naves cerradas para ejercer la actividad de carga y descarga de graneles en el Puerto de Alicante es una reivindicaci�n hist�rica de los vecinos y de algunas entidades de los barrios que lindan con la actividad portuaria, y que se han agrupado dentro de la Plataforma Contra las Descargas T�xicas del Puerto. Esta entidad ha encabezado varias reivindicaciones contra la actividad portuaria al aire libre, y ha mantenido enfrentamientos con el actual presidente de la Aurotidad Portuaria de Alicante (APA), Juan Antonio Gisbert. De hecho, tras un reciente encuentro con el alcalde, Gisbert asegur� que la asociaci�n de vecinos Gran V�a Sur-Puerto, integrada dentro de la plataforma , practicaba el �terrorismo informativo� por sus quejas contra los graneles. La respuesta fue pedir la �destituci�n fulminante� de Gisbert. La cuesti�n est� en estudiar qu� escenario se abre en caso de que no haya ofertas para construir las naves. En una resoluci�n de la Sindicatura de Greuges, de la que se hizo eco este diario el pasado fin de semana, el Defensor del Pueblo valenciano instaba a la Conselleria de Medio Ambiente a cerrar esta actividad, sea cual sea el resultado del concurso, y �a facilitar los medios y los recursos econ�micos posibles� para que el Puerto �y/o la iniciativa privada lleve a cabo la construcci�n de un sistema de almacenamiento para la carga, descarga y manipulaci�n de graneles en naves cerradas y en depresi�n�. En el documento tambi�n exige �extremar los esfuerzos� mientras se completan estas estructuras para controlar �el cumplimiento de las medidas correctoras impuestas a la APA para reducir al m�ximo la contaminaci�n atmosf�rica y evitar las molestias a los vecinos�.

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